Estrés en el lugar de trabajo

El estrés en el lugar de trabajo se está convirtiendo en una preocupación importante para los empleadores, gerentes y agencias gubernamentales, debido a que las legislaciones de seguridad y salud ocupacional requieren que los empleadores practiquen el “deber de cuidado” proporcionando a los colaboradores entornos de trabajo seguros que también cubran el bienestar psicológico de su personal.

Uno de los costos, para los empleadores, del estrés en el lugar de trabajo es el ausentismo, y el consejo de sindicatos informó que, debido al estrés, casi el cincuenta por ciento de los colaboradores encuestados se habían ausentado del trabajo. Otros efectos negativos fueron la reducción de la productividad, la reducción de las ganancias, los accidentes, las altas tasas de enfermedad, el aumento de las reclamaciones de compensación para los colaboradores y la alta rotación de personal, lo que obligó a contratar y capacitar al personal de reemplazo.

Si bien se necesita una cierta cantidad de estrés para motivar a las personas a actuar, el estrés prolongado puede tener un gran impacto en la salud en general. Más de dos tercios de las consultas médicas son por enfermedades relacionadas con el estrés. El estrés se ha relacionado con dolores de cabeza, dolores de espalda, insomnio, ira, calambres, presión arterial elevada, síndrome de fatiga crónica, fibromialgia y menor resistencia a las infecciones. Para las mujeres, el estrés es un factor clave en los desequilibrios hormonales que resultan en irregularidades menstruales, síndrome premenstrual, fibromas, endometriosis y problemas de fertilidad. El estrés también puede ser un factor en el desarrollo de casi todos los estados patológicos, incluidos el cáncer y las enfermedades cardíacas.

Cada profesión tiene sus propios factores únicos que pueden causar estrés; A continuación, se presentan algunas causas de estrés que atraviesan muchas profesiones:

• Mayor carga de trabajo
• Cambios en la organización
• Falta de reconocimiento
• Altas demandas
• Falta de apoyo
• Problemas personales y familiares
• Mala organización del trabajo
• Falta de entrenamiento
• Horas largas o difíciles
• Número de personal y recursos inadecuados
• Mala comunicación administrativa
• Falta de control o entrada

Entonces, ¿qué se puede hacer para gestionar eficazmente el estrés en el lugar de trabajo?

Las organizaciones pueden:

• Educar a sus colaboradores para que reconozcan los signos de estrés.
• Siempre que sea posible, brinde a sus colaboradores la oportunidad de participar en las decisiones y acciones que afecten a sus trabajos.
• Mejorar las comunicaciones entre empleadores y colaboradores.
• Brindar a los colaboradores oportunidades para socializar juntos.
• Sea comprensivo con las responsabilidades personales y familiares de los colaboradores.
• Asegúrese de que la carga de trabajo de los colaboradores se adapte a sus capacidades y recursos (proporcione más capacitación y recursos en caso contrario).
• Brindar apoyo (interno o externo) a los colaboradores que tienen problemas complejos de estrés.

Los colaboradores pueden reducir su estrés general al:

• Hacer ejercicio con regularidad, ya que libera 'hormonas felices'.
• Llevar una dieta saludable, ya que el estrés agota los nutrientes vitales.
• Descansar lo suficiente.
• Usar los descansos para el té y el almuerzo para leer, escuchar un CD de relajación o tomar una siesta de cinco minutos.
• Si es apropiado, tocar música relajante en el trabajo y quemar aceites de aromaterapia.
• Ser más organizado. Levántese más temprano para tener más tiempo.
• Delegar responsabilidades cuando sea posible. ¡Di no!
• Tomarse un tiempo para reír contándole a alguien un chiste. Comience un grupo de risas: al pararse en un círculo y forzar una gran carcajada, ¡pronto se volverá real!
• Evitando la cafeína y el azúcar. Aunque esto puede proporcionar un impulso instantáneo, más tarde agota la energía y los nutrientes del cuerpo.
• Dedicar tiempo a hacer cosas que le brinden placer y disfrute.

Vorecol Work Environment

Conocer la situación del ambiente laboral es de suma importancia para que la actividad de los colaboradores siga de manera plena e incluso llegue a ser apremiante, por ello, Vorecol Work Environment ofrece una medición óptima del clima que presenta un lugar de trabajo, conociendo los motivos de inconformidad del personal, la plataforma ofrece distintas soluciones para los problemas que presenta un entorno laboral, esto con el fin de mejorar y preservar la armonía en un espacio de trabajo.

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